ダイエットに成功する人としない人がいる 女性ならば、殆どの人が経験したことがあるのが「ダイエット」。 1か月で〇〇キロ痩せる、夏までに〇〇キロ痩せるなどと目標を掲げ、最初はやる気満々で始めたものの、いつも間にかやめてしまい、体重は元通りか、更に増えてしまった。 目標の半分もがんばれなかった、それどころか、体重が減る前に...

バストの悩みは「小さい」がダントツ1位 ワコールと宝島社が、10～50代の女性読者5,664名に自身のバスト・ブラジャーに関する意識調査を行ったそうですが、その結果、バストの悩みは「小さい」がトップで、お若い世代ほどバストのボリュームアップを望んでいるかたが多いようです。 出典：マイナビニュース ダイエットして綺麗...

誰にでもダイエット効果のある「万能選手」のようなサプリメントはない ダイエットで最近、定番のひとつにもなっているのが、女性の間で大流行の「生酵素ダイエット」です。 でも、本当に痩せるのでしょうか？ 生酵素を飲んだけれど、さして効果がなかった、返品したい、騙されたに等しいという口コミもたくさん出回っています。 誇大広告に...

不規則な食生活を改善 女性に多いお悩みの一つがお通じのこと。 もともと、腸の運動が活発でないかたがいらっしゃるのは事実ですが、それが、その人本来の体質なのかどうかはわかりません。 そういう意味では、「私は便秘体質だから仕方ない」と、さっさと諦めてしまうのは、もう少し先にして、色々と便秘解消に取り組んでみるのがいいと思い...

お腹の役割分担 どんな体にいいものをいただいても、今の腸内環境がいいか悪いかで、栄養素の吸収や、代謝の改善は大きく左右されます。 人の食事の基本は、食べて吸収して、いらないものは捨てる（排泄）です。 その一連の流れの中で、（栄養の）吸収といらないものの排泄に一番大きな役割を果たしているといっていいものが「腸」なのです。...

最初からハードルを高くしないこと 人は目標が高すぎると、途中であきらめてしまうことがあります。 まず、今がどんな体型、体重であっても、目標を３kg落とすにして下さい。それで十分です。 それさえできれば、３か月後のあなたは１０kg減もぜんぜん夢ではありません。 なぜ。３キロかと言うと、体重は体調によって１キロ程度は毎日上...

食べ過ぎてしまう「ながら食い」 やっぱり、ながら食いはいけないのかぁーって思う人もいるでしょうが、きっと、誰でも身に覚えはあると思います。 私だって、何度もありますから。 TV見ながら、スマホいじりながら、パソコンでネット見ながらと、どんなことでも何かやりながポテチでもつまんでいると、「あれっ？！　もう無くなった？」っ...

楽して、すぐ痩せたい ダイエットが失敗に終わるケースは、大きくわけて２通りあります。 続かない リバウンドした この２つの原因はさまざまだと思いますが、どんなかたでも、このどちらかに当てはまります。 ダイエットをするときのマインドのお話になりますが、人間は楽することを選ぶ生き物です。 また、ひとつのことを続けるのを避け...

最近は「スムージーダイエット」も定番になってきましたが、スムージーを上手に取り入れることで、ダイエットのストレスを和らげてくれますし、バランスのとれた栄養摂取をサポートしてくれます。 女性の美と健康、そしてダイエットにも良いのです。 ただし、スムージーだけでは痩せれませんので、ダイエットはトータルで考えていきましょう。...

ダイエットは心のゆとりをもって あるモデルさんのお話ですが、昔は太っていたそうです。 太っているのに「私はモデルになる！」と決心して、ダイエットを頑張ったそうです。 結果は・・・ 「今すぐ痩せたい→無理な食事制限→溜まるストレス→続かない→やっぱり食べてしまう、ある時はドカ食い→リバウンド」 この繰り返しになったそうで...

BMAL1（ビーマルワン）を知っておこう BMAL1とは BMAL1（ビーマルワン）とは、体内に刻まれている活動リズムが正常に機能するように調整するたんぱく質の一種です。 脂肪をため込む”働きがあるということがわかっており、時間によって量が変化します。15時頃が最も少なく、22時～2時に急増し、2～3時にピークとなるた...

一日の食事回数はダイエットの効果に関係ない 先に結論を言えば、一日の食事回数は必ずしも3回じゃなくていいのです。 ２食の人は、たぶん、朝食を抜いている方が多いのだと思いますが、日によって回数が違ってもかまいません。 ネットで「ダイエット 食事 回数」などのキーワードで検索すると、山ほどのメソッドがでてきます。 「ちゃ...

自分の食生活を客観的にみる 体に何らかの疾患がない限り、太る理由、痩せないすべての理由は食生活が原因です。 年齢や生活環境、身長、体重、体格、あるいは体質で、「基礎代謝＋α」は変化していきますが、自分が持つ代謝量以上に食べてしまえば、誰だって太りますし、代謝量とほぼ同じ、あるいは、それを下回るカロリーしか摂っていなくと...

玄米とは？ 白米は血糖値が上昇する糖質の塊 「白米はダイエットの強い味方」という投稿で、ダイエットでの白米の良さをお伝えしましたが、それは、白米が塩分０（ゼロ）の食べ物であるからです。 日本人の場合、主食とする主な食べ物は、白米かパン、あるいは麺類になりますが、パンや麺類に比較すると、ダイエットには白米が断然いいのです...

昔の日本人が痩せていた理由 昔の日本人は、穀物と根菜類を中心とした食事が中心です。 白米は今のように食べれる機会はなく、芋類やまずい穀類の粟（あわ）や稗（ひえ）、あるいは大根などの野菜を代用していたと言います。 そして、海の近くでは、魚や貝類、海藻なども。 山間部では、少量の川魚が食べれても、冷凍での運搬手段がないため...

今のあなたの味覚を変えられますか？ ダイエットが必ず成功できる食事は、薄味です。 高血圧の人向けの食事や、病院に入院した時の病院食で、ほとんどの人が痩せます。 その理由は、薄味だからです。 薄味の食事は、ダイエットの基本中の基本です。 これができなければ、痩せませんし、痩せてからの体型維持もできません。 そういう意味で...

減塩は、ただ塩分摂取を控えればいいのではない ダイエットでは、必ずと言っていいほど言われる「減塩」。 でも、だた塩分を減らせばいいということではありません。 ダイエット時に必要な塩分の摂り方は、「良い塩」を「適正な量」でという意味です。 それはダイエットのためだけではなく、健康のためにも必要なことです。 人は古来から、...

通販野菜は、旬の野菜を楽しむことを教えてくれる ときどき、通販で野菜を届けていただきます。 たまに、季節のお野菜でスーパーでは買えないものを通販でお取り寄せします。 通販では、注文する時に必ずこれは入れて欲しい、これは入れないで欲しいというお願いもできますが、それ以外は旬のものをお任せで注文しています。 そのほうが、「...