塩分コントロール

減塩は、ただ塩分摂取を控えればいいのではない ダイエットでは、必ずと言っていいほど言われる「減塩」。 でも、だた塩分を減らせばいいということではありません。 ダイエット時に必要な塩分の摂り方は、「良い塩」を「適正な量」でという意味です。 それはダイエットのためだけではなく、健康のためにも必要なことです。 人は古来から、...

調味料のほとんどに塩分は入っている 私達の身近にあるもので、一日の中でいただくお料理のどれかには、必ずと言っていいほど使われているのが「醤油」。 日本人の食生活には欠かせない調味料「醤油」が、ダイエットにとっては悲しいかな、調味料の中でも塩分の含有率がダントツに多いのです。 調味料小さじ１（5cc）あたりに含まれる塩分...

ダイエットの成功させる適正な塩分摂取量 カラダの塩分濃度は体内水分量の約0.85％といわれています。 成人の場合は、体重の約60％は水分なので、 体重60Kgの成人なら、単純計算になりますが、体内に必要な塩分量は次のとおりです。 体重60kgの成人の場合 水分量（体重の約60％）＝36kg カラダの塩分量（水分量×塩分...