綺麗痩せするための摂取カロリーの目安
ダイエットがうまくいく、いかないは、摂取カロリーだけで言えるものではありませんが、とはいっても、ダイエットにとって摂取するカロリーをどれくらいにすればいいのかは、とても重要な要素のひとつです。
そこで、一日の摂取カロリーはどれくらいにしたらいいのか？
綺麗に痩せていくダイエットをするための一日の摂取カロリーは、次の計算で求めることができます。
体重×25（～30）kcal=綺麗痩せ摂取カロリー
例えば、体重58kgの人であれば、1450kcal～1740kcalほどになります。
ただし、上記の計算結果が、1200kcal以下になる場合は、注意しなければいけません。1200kcal以下というのは、幼児期前半の子供の一日摂取カロリーです。
まして、ネットを検索すると「1000kcalダイエットで〇〇kg痩せた」なんてありますが、1000kcalは１歳から、１歳過ぎたあたりの幼児の摂取カロリーですから、ダイエットと言えども、とても大人が耐えられるものではありません。
食事の記録をしてみよう
レコーディングダイエットを薦めているわけではありませんが、まずは、１週間分の自分の毎日の食事を記録して、一日に摂取したカロリーを７日間分程度を知って下さい。
もちろん、ダイエットなど気にもしていない日頃のありのままの食生活で、自分がカロリーをどれだけ摂っているかを知るためです。
なぜ、それが必要かというと、自分のことを何も知らないままに、一日の食事をどう変えようとか、摂取カロリーをいくら落とそうとかと思っても、何も基準がなく、自分自身が太った理由さえわからないのに、どうやってダイエットを始めようとするのかっていうことです。
私が、もし、「痩せたいのですが、どうしたらいいでしょうか？」っていう質問をいただいたら、やっぱり、日々の食生活を伺います。でなければ、適切なアドバイスなんてできないからです。
多くのかたは、自分のことを知らずに、「食べる量を少なくしてる」とか、「野菜を多めに食べてる」とかだけで、ダイエット中の看板を掲げているのです。
感覚だけでダイエットしているのです。
ひょっとして、あなたもそうではありませんか？
ダイエットを上手にしたいなら、ぜひ、ご自分の食事を１週間分くらい記録してみて下さい。
なぜ、自分が太ったか？
なぜ痩せることができないか？
が、意外と客観的に見えてくるものです。
ホントにダイエットして綺麗になりたかったら「自分を知ること」から始めてみましょう。
